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筋トレ記録用紙（無料・印刷用テンプレート）
種目数とセット数を選ぶだけで、A4縦1枚に収まる筋トレ記録用紙（トレーニングノート）を作成できます。会員登録は不要、そのままブラウザから印刷してください。印刷ダイアログで用紙サイズ「A4」・縦向きを選択してください。
WORKOUT LOG 日付：
| 種目 | SET 1 | SET 2 | SET 3 |
|---|---|---|---|
メモ（体調・気づき）
このシートは、写真から筋トレ記録アプリ Lift1up に取り込めます。lift1up.app
この記録用紙の使い方
- 用紙タイプ（1日用 / 週間用）と種目数・セット数を選びます。
- 「この用紙を印刷する」を押すか、ブラウザの印刷（⌘P / Ctrl+P)で A4 縦のまま印刷します。
- 種目欄にその日のメニューを書き、セットごとに重量（kg）と回数を記入します。
記録用紙の項目 — 種目・重量・回数
筋トレの記録で最低限残したいのは「種目」「重量」「回数」の3つです。前回の数字が見えるだけで、今日の目標（同じ重さでもう1回、同じ回数で少し重く）が決まります。1日用は同じ種目を複数セット追い込む日向け、週間用は1枚で1週間の流れを見たい人向けです。
紙のノートとアプリの使い分け
紙の記録用紙は、ジムにスマホを持ち込みたくない日やマシン間の移動が多い日に便利です。一方で、紙は失くすと戻りません。書き溜めた記録を長く残したい場合は、記録アプリへの移行も検討してみてください。Lift1up なら、このシートを写真に撮ってアプリに取り込めるので、紙で始めてもデータは消えずに積み上がります。