フラッターキック
Flutter Kick
仰向けで脚を小さく上下させ、下腹部と股関節屈筋を持続的に鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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仰向けで脚を浮かせる
腰が反らない高さで両脚を床から浮かせます。
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小さく上下させる
膝を伸ばしすぎて力まないよう、左右の脚を交互に上下させます。
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一定の高さを保つ
腹部の緊張を保ちながら、脚の高さとリズムを安定させます。
Points
意識するポイント
- 腰が浮く場合は脚を高めにする
- 大きく蹴らず小さく速すぎない動きにする
- 呼吸を止めない
