ケトルベルコンプレックス
Kettlebell Complex
複数のケトルベル動作を連続して行い、全身の筋持久力と心肺負荷を同時に高める有酸素種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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種目順を決める
スイング、クリーン、スクワット、プレスなどを安全に続けられる重さで準備します。
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動作を連結する
各動作の終わりを次の開始姿勢につなげ、ベルの軌道を体に近く保ちます。
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フォームを保って完了する
呼吸を整えながら予定回数または時間まで続け、崩れる前にセットを終えます。
Points
意識するポイント
- 最も難しい動作に合わせて重量を選ぶ
- 疲労しても背中を丸めない
- 切り替えでベルを体から離しすぎない
