バンドハンマーカール
Band Hammer Curl
親指を上に向けたニュートラルグリップでバンドを巻き上げ、上腕筋と前腕まで鍛えるカール種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ニュートラルで握る
バンドを足で踏み、手のひら同士が向き合うように両端を握って立ちます。
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縦向きのまま巻き上げる
肘を体側に固定し、親指を上に向けたまま手を肩の高さへ引き上げます。
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同じ向きで下ろす
手首の角度を変えず、バンドの張力を感じながらゆっくり下ろします。
Points
意識するポイント
- 手首をひねらず縦向きに保つ
- 肘を前に出しすぎない
- 下ろす局面を丁寧に行う
