プリーチャーカール
Preacher Curl
プリーチャーベンチに上腕を預け、EZバーを逆手で巻き上げて上腕二頭筋を集中的に鍛えます。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ベンチに上腕を預ける
プリーチャーベンチに上腕全体を密着させ、EZバーを逆手で握ります。
-
肩の高さまで巻き上げる
肘の位置を変えず、EZバーを顔の前まで巻き上げます。
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ゆっくり下ろす
肘を伸ばし切らずに、コントロールしてスタート位置まで戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を伸ばし切らず張力を保つ
- 上腕をパッドから浮かさない
- 下ろしを急がない
