トライセプスプッシュダウン
Tricep Pushdown
ハイプーリーから真下にバーを押し下げ、上腕三頭筋を集中的に鍛えるアイソレーション種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ハイプーリーのバーを構える
ケーブルタワーの前に立ち、肘を体側に固定したまま肩幅でバーを握ります。
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肘を支点にバーを押し下げる
上腕を動かさず、肘の伸展だけでバーを太ももの前まで真下に押し下げます。
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コントロールしながら戻す
肘の位置を保ったまま、同じ軌道でゆっくりとスタート位置まで戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を体側に固定し前後に動かさない
- 肩がすくまないよう肩甲骨を下げる
- 押し切ったところで三頭筋の収縮を意識する
