トライセプスエクステンション
Tricep Extension
片手のダンベルを頭上から下ろして押し上げる、上腕三頭筋長頭を狙うエクステンション種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ダンベルを頭上に構える
片手でダンベルを握り、腕を真上に伸ばして肘を耳の横に固定します。
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頭の後ろへ下ろす
肘の位置を変えず、ダンベルを頭の後ろへゆっくり下ろします。
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肘を伸ばして押し上げる
肘を伸ばし切ってスタート位置へ戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を耳の横に固定する
- 肩をすくめない
- 重量を欲張らない
