ディップス
Dips
平行棒で体を支え、上体を立て気味に保って肘を曲げ伸ばしし、上腕三頭筋を中心に鍛える自重種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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平行棒の上で体を支える
両手でバーを握り、肘を伸ばして体を持ち上げ、上体をできるだけ立てて足を後ろで組みます。
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肘を曲げて体を下ろす
肩をすくめず肘を後ろへ曲げ、上腕が床と平行に近づく範囲までコントロールして下ろします。
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バーを押して戻る
上腕三頭筋でバーを押し、肘を伸ばしてスタート位置まで体を押し上げます。
Points
意識するポイント
- 上体を倒しすぎず三頭筋に負荷を乗せる
- 肩が前に抜けない深さで止める
- 反動を使わず上下の軌道を一定にする
