バンドオーバーヘッドトライセプス
Band Overhead Tricep
背面または足元に固定したバンドを頭上で伸ばし、上腕三頭筋の長頭を狙うオーバーヘッド種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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バンドを背面で固定する
バンドを足元または背後に固定し、肘を曲げて手を頭の後ろに構えます。
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肘を高く保って伸ばす
上腕を耳の近くに固定し、肘を伸ばして手を頭上へ押し上げます。
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頭の後ろへ戻す
肘の幅を保ったまま、バンドの張力を受けながらゆっくりスタート位置へ戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を外へ開きすぎない
- 腰を反らさず体幹を固める
- 肘の曲げ伸ばしだけで動作する
