バンドトライセプスキックバック
Band Tricep Kickback
前傾姿勢でバンドを後方へ伸ばし、上腕三頭筋を収縮させるキックバック種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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前傾して肘を引く
バンドを足元に固定し、背中をまっすぐ保って肘を体側より少し後ろへ引きます。
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前腕を後ろへ伸ばす
上腕の位置を固定したまま、肘を伸ばして手を後方へ押し出します。
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肘を曲げて戻す
肘の高さを保ち、バンドに引かれながら前腕だけをゆっくり戻します。
Points
意識するポイント
- 上腕を振らず肘の位置を固定する
- 背中を丸めず前傾を保つ
- 伸ばし切った位置で三頭筋を絞る
