バーベルリストカール
Barbell Wrist Curl
ベンチに前腕を乗せて手首だけでバーを巻き上げ、前腕屈筋群を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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前腕をベンチに乗せて構える
ベンチに前腕を乗せ、手首がベンチの端から出るように逆手でバーを握ります。
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手首だけで巻き上げる
前腕を固定し、手首だけを返してバーを巻き上げます。
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ゆっくり下ろす
手首をコントロールして、バーを指先側へ戻します。
Points
意識するポイント
- 前腕を浮かさない
- 手首を反らさない
- 可動域を最後まで使う
