ケーブルカール
Cable Curl
ローププーリーからストレートバーを上方向にカールし、上腕二頭筋に常時負荷をかけ続けられるカール種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ローププーリーのバーを握る
ケーブルの前に立ち、肘を体側に固定して肩幅でバーを下から握ります。
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肘を支点にバーを巻き上げる
上腕を動かさず、肘を曲げてバーを胸の高さまで弧を描いて巻き上げます。
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ゆっくりスタート位置へ戻す
肘の位置を保ったまま、同じ軌道でコントロールしながらバーを下ろします。
Points
意識するポイント
- 肘を体側に固定し前後に動かさない
- 反動を使わずケーブルの張力で挙げる
- 下ろす時もテンションを抜かない
