ケーブルキックバック（腕）
Cable Kickback (Arm)
上体を前傾させた状態で片手用ハンドルを後方へ蹴り出し、上腕三頭筋を集中的に鍛えるアイソレーション種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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上体を前傾し肘を持ち上げる
低位置のハンドルを片手で握り、上体を前に倒して上腕を体と平行になるまで持ち上げます。
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肘を支点に後方へ伸ばす
上腕の位置を固定したまま、肘の伸展だけでハンドルを後方へ真っ直ぐ伸ばします。
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ゆっくりスタート位置へ戻す
上腕を動かさないまま、コントロールしながらハンドルを肘90度のスタート位置まで戻します。
Points
意識するポイント
- 上腕を体と平行な高さで固定する
- 体を捻らず反対の手で体幹を支える
- 伸ばし切ったところで三頭筋を強く絞る
