ケーブルオーバーヘッドトライセプス
Cable Overhead Tricep Extension
ケーブルを背後から頭上に通し、ロープを頭上に押し上げて上腕三頭筋長頭をストレッチさせて鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ケーブルに背を向けて構える
低位置のロープを頭の後ろから握り、一歩前に踏み出して足を前後にずらします。
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肘を支点に頭上へ伸ばす
肘の位置を頭の横で固定したまま、ロープを頭上に向かって真っ直ぐ伸ばします。
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ストレッチを感じながら戻す
肘の位置を保ち、長頭のストレッチを感じながらロープをゆっくり頭の後ろへ戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を頭の横に固定し外へ開かない
- 腰を反らさず体幹を固める
- 頭上で伸ばし切ったところで三頭筋を絞る
