コンセントレーションカール
Concentration Curl
ベンチに座って肘を内腿に当て、片手ずつカールして上腕二頭筋を集中的に鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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座って肘を内腿に当てる
ベンチに座って前傾し、ダンベルを持つ腕の肘を同じ側の内腿に当てます。
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肩の高さまで巻き上げる
肘を内腿に押し当てたまま、ダンベルを肩の高さまで巻き上げます。
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ゆっくり下ろす
肘の位置を保ったまま、腕を伸ばしてスタートまで戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を内腿から離さない
- 勢いで上げない
- 片腕ずつ集中する
