ドラッグカール
Drag Curl
バーを体に沿わせて引き上げ、肘を後方に引きながら上腕二頭筋の長頭を強調するカール種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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逆手でバーを構える
肩幅で逆手にバーを握り、腕を伸ばして腿の前に構えます。
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バーを体に沿わせて引き上げる
肘を後ろへ引きながら、バーを体に擦るように胸の下まで引き上げます。
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ゆっくり戻す
肘の軌道を保ったまま、バーをコントロールして腿の前まで戻します。
Points
意識するポイント
- バーを体から離さない
- 肘を後ろへ引く意識を持つ
- 重量より軌道を優先する
