ダンベルキックバック
Dumbbell Kickback
前傾姿勢で上腕を体に沿わせ、肘を伸ばして上腕三頭筋を収縮させる種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
前傾して上腕を固定する
片手にダンベルを持ち、前傾姿勢で上腕を体側に固定します。
-
肘を伸ばす
上腕を動かさず、肘を伸ばしてダンベルを後方へ押し出します。
-
ゆっくり戻す
肘を曲げてコントロールしながらスタート位置へ戻します。
Points
意識するポイント
- 上腕を動かさない
- 肩をすくめない
- 頂点で1拍止める
