ダンベルリバースカール
Dumbbell Reverse Curl
ダンベルを順手で握ってカールし、腕橈骨筋と前腕を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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順手でダンベルを構える
両手にダンベルを順手で握り、腕を伸ばして腿の前に構えます。
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肘を固定して巻き上げる
肘を体側に固定したまま、ダンベルを胸の高さまで巻き上げます。
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ゆっくり下ろす
手首をまっすぐ保ち、コントロールして腿の前まで戻します。
Points
意識するポイント
- 手首を反らさない
- 重量を欲張らない
- 両手を同時に動かす
