ケトルベルカール
Kettlebell Curl
ケトルベルを逆手で握ってカールし、独特のオフセット負荷で上腕二頭筋を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ケトルベルを逆手で構える
ハンドルを逆手で握り、ケトルベルを体側に下ろして構えます。
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肩の高さまで巻き上げる
肘を体側に固定し、ケトルベルを肩の高さまで巻き上げます。
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ゆっくり下ろす
ケトルベルが揺れないよう、コントロールして腿の前まで戻します。
Points
意識するポイント
- 手首を反らさない
- ハンドルがぐらつかないよう握る
- 肘を前に出さない
