ケトルベルハンマーカール
Kettlebell Hammer Curl
ケトルベルを縦に握ったままカールし、上腕筋と腕橈骨筋を強調する種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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縦握りで構える
ケトルベルのハンドルを縦に握り、手の平を体側に向けて体側に下ろします。
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肩の高さまで巻き上げる
肘を体側に固定したまま、ケトルベルを肩の高さまで巻き上げます。
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ゆっくり下ろす
握りを変えず、コントロールして腿の横まで戻します。
Points
意識するポイント
- 握りを途中で回さない
- 肘を前に出さない
- ハンドルがぐらつかないよう握る
