ケトルベルトライセプスエクステンション
Kettlebell Tricep Extension
ケトルベルを両手で頭上から下ろし、上腕三頭筋長頭を伸ばして鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
ケトルベルを頭上に構える
両手でケトルベルのホーンを握り、腕を真上に伸ばして肘を耳の横に固定します。
-
頭の後ろへ下ろす
肘の位置を変えず、ケトルベルを頭の後ろへゆっくり下ろします。
-
肘を伸ばして押し上げる
両肘を伸ばし切り、ケトルベルを真上のスタートまで戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を耳の横に固定する
- 腰を反らさない
- 下ろしを急がない
