ライイングDBトライセプスエクステンション
Lying Dumbbell Tricep Extension
ベンチに仰向けでダンベルを真上から下ろして押し上げ、上腕三頭筋を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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仰向けでダンベルを構える
ベンチに仰向けになり、両手のダンベルを縦握りで真上に伸ばします。
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額の上へ下ろす
肘の位置を固定し、ダンベルを額の少し上へコントロールして下ろします。
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肘を伸ばして押し上げる
肘の軌道を保ったまま、ダンベルを真上へ押し上げます。
Points
意識するポイント
- 肘を開かない
- 顔への落下に注意
- 肩でなく肘で動かす
