オーバーヘッドトライセプスエクステンション
Overhead Tricep Extension
両手でダンベル1個を持って頭上から下ろし、上腕三頭筋長頭を伸ばして鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ダンベルを両手で頭上に構える
ダンベルの片端を両手で受け、腕を真上に伸ばして肘を耳の横に固定します。
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頭の後ろへ下ろす
肘の位置を変えず、ダンベルを頭の後ろへゆっくり下ろします。
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肘を伸ばして押し上げる
両肘を伸ばし切り、スタート位置まで戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を耳の横に固定する
- 腰を反らさない
- 下ろしを急がない
