リバースカール
Reverse Curl
バーを順手で握ってカールし、腕橈骨筋と前腕を鍛えるカール種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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順手でバーを構える
肩幅で順手にバーを握り、腕を伸ばして腿の前に構えます。
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肘を固定して巻き上げる
肘を体側に固定したまま、バーを胸の高さまで巻き上げます。
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ゆっくり下ろす
肘の位置を変えず、コントロールして腿の前まで戻します。
Points
意識するポイント
- 手首をまっすぐ保つ
- 肘を前に出さない
- 重量を欲張らない
