TRXバイセプスカール
TRX Bicep Curl
TRXに体を預けた斜め姿勢から肘を曲げ、体を引き寄せて上腕二頭筋を鍛える自重カールです。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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体を斜めに倒して構える
TRXのハンドルを下から握り、腕を伸ばして体を一直線のまま後ろへ倒します。
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肘を曲げて引き寄せる
肘を肩の高さに保ち、手を額の方向へ近づけるように体を引き上げます。
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ゆっくり腕を伸ばす
体幹を固めたまま、肘を伸ばしてスタートの斜め姿勢へ戻ります。
Points
意識するポイント
- 体を一直線に保つ
- 肘を下げず肩の高さで固定する
- 足の位置で負荷を調整する
