TRXディップ
TRX Dip
TRXの不安定なハンドルで体を支え、肘を曲げ伸ばしして上腕三頭筋と胸を鍛える高難度の自重種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ハンドルで体を支える
TRXのハンドルを体側で握り、肘を伸ばして肩を下げた姿勢で体を支えます。
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肘を曲げて下ろす
ハンドルの揺れを抑えながら、肘を後ろへ曲げて体をゆっくり下ろします。
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押し上げて安定させる
肘を伸ばして体を押し上げ、トップでハンドルを体側に安定させます。
Points
意識するポイント
- ハンドルを外へ開かせない
- 肩をすくめず下げて保つ
- 不安定な場合は足を床につけて補助する
