TRXトライセプスエクステンション
TRX Tricep Extension
TRXに前傾して肘を曲げ伸ばしし、頭上方向から上腕三頭筋に負荷をかける自重エクステンションです。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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腕を前に伸ばして前傾する
TRXを握って腕を肩の前に伸ばし、体を一直線のまま前へ倒します。
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肘を曲げて頭を近づける
上腕を固定し、肘を曲げて頭を手の間へゆっくり近づけます。
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肘を伸ばして戻る
上腕三頭筋で押し返し、肘を伸ばして体を一直線のまま戻します。
Points
意識するポイント
- 上腕の角度を変えず肘だけを曲げ伸ばしする
- 首をすくめず肩を安定させる
- 足位置を前後して負荷を調整する
