バンドアンチローテーション
Band Anti Rotation
バンドの回旋方向の力に耐え、体幹を正面に保つ能力を鍛える安定性種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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張力を横から受ける
バンドを胸の高さに固定し、足幅を広げて横から引かれる位置に立ちます。
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正面を保つ
両手を胸の前または少し前に置き、肩と骨盤が回らないように静止します。
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呼吸しながら耐える
息を止めず、体幹の向きを保ったまま決めた時間キープします。
Points
意識するポイント
- 骨盤を横へ流さない
- 首や肩に力を入れすぎない
- 張力は姿勢を保てる強さに調整する
