レッグレイズ

Form

始点と終点

Start

Finish

Steps

動作の順序

1. 01

   仰向けで脚を伸ばす

   背中を床につけ、両脚をそろえて伸ばします。

   
2. 02

   脚を持ち上げる

   腰が反りすぎない範囲で、両脚を天井方向へ持ち上げます。

   
3. 03

   床手前まで下ろす

   腹部でブレーキをかけながら、脚をゆっくり下ろします。

   

Points

意識するポイント

• 腰が浮く手前で止める
• 反動で脚を振らない
• 息を止めず腹圧を保つ