バンドカーフレイズ
Band Calf Raise
バンドで上方向の抵抗を加えながらかかとを上げ、ふくらはぎを鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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バンドを足裏にかける
バンドを足裏に通し、両手で張力を保ちながら背筋を伸ばして立ちます。
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かかとを高く上げる
母指球で床を押し、足首を伸ばしてふくらはぎを収縮させます。
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ゆっくり下ろす
バンドの張力を保ったまま、かかとをコントロールして下ろします。
Points
意識するポイント
- 足首が外側へ倒れないようにする
- 一番上で軽く止める
- 反動で跳ねずに上下する
