レッグプレス
Leg Press
シートに座って斜め上のフットプレートを押し、大腿四頭筋と臀部・ハムストリングを安全に高重量で鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
シートに深く座る
背中をパッドにつけ、足を腰幅でフットプレートの中央に置きます。
-
プレートを斜め上へ押す
かかとで床を押す意識で膝を伸ばし、膝をロックしきらず止めます。
-
膝を曲げて戻す
腰がシートから浮かない範囲で、膝を90度付近までゆっくり曲げます。
Points
意識するポイント
- 腰がシートから浮かない可動域で行う
- 膝とつま先の向きを揃える
- 膝を完全にロックしない
