バンドチェストプレス
Band Chest Press
バンドを背中側に固定して両手で前方に押し出す種目で、伸ばすほど負荷が増す可変抵抗で大胸筋を鍛えられます。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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バンドを背中側に通して構える
バンドを背中に回して両手で端を握り、足を前後にずらして立ち、両手を胸の脇に構えます。
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前方へまっすぐ押し出す
肩甲骨を寄せたまま、両手を体の前で揃えるように水平に押し出します。
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胸の脇までコントロールして戻す
テンションを抜かないように、同じ軌道でゆっくりとスタート位置まで戻します。
Points
意識するポイント
- バンドの張力が均等になる立ち位置で構える
- 腰を反らさず体幹を固めて押す
- 押し切ったところで大胸筋の収縮を意識する
