ケーブルクロスオーバー
Cable Crossover
両側のハイプーリーから両手を体の前で交差させるように引き寄せ、大胸筋の内側を強く収縮させるアイソレーション種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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ハイプーリーを左右で握る
ケーブルタワーの中央に立ち、両手で上から伸びるハンドルを握って胸を軽く張ります。
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弧を描いて体の前へ引く
肘を軽く曲げたまま、両手を体の前で交差させるように胸の高さで引き寄せます。
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同じ軌道でゆっくり戻す
胸の張りを保ったまま、同じ弧の軌道でスタート位置へコントロールして戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を伸ばしきらず、軽く曲げた角度を保つ
- 肩がすくまない高さでハンドルを握る
- 両手が交差したところで胸の内側を強く絞る
