デクラインベンチプレス
Decline Bench Press
頭を下げた角度のベンチでバーベルを押し上げ、大胸筋下部に効かせるプレス種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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デクラインベンチに固定する
脚をパッドにかけて体を安定させ、肩甲骨を寄せて胸を張ります。
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胸の下部へ下ろす
バーを胸の下部に向けてコントロールしながらゆっくり下ろします。
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真上へ押し上げる
大胸筋下部で押し切る意識で、肘を伸ばしきる手前まで押し上げます。
Points
意識するポイント
- 脚の固定が外れないよう深くかける
- 首や頭を持ち上げない
- 下ろす位置は胸の下部を狙う
