バンドクロスオーバー
Band Crossover
高い位置に固定したバンドを両手で握り、体の前で交差させるように引き寄せて大胸筋の内側を絞り込む種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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高位置のバンドを左右で握る
高い位置に固定したバンドの両端を握り、中央に立って胸を軽く張り、足を前後にずらします。
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弧を描いて体の前へ引く
肘を軽く曲げたまま、両手を体の前で交差させるように胸の高さで引き寄せます。
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同じ軌道でゆっくり戻す
胸の張りを保ったまま、同じ弧の軌道でスタート位置までコントロールして戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を伸ばしきらず軽く曲げた角度を保つ
- 肩がすくまない高さでバンドを握る
- 両手が交差したところで胸の内側を強く絞る
