バンドフェイスプル
Band Face Pull
顔の高さに固定したバンドを引き、三角筋後部と僧帽筋中部・下部を鍛える肩の姿勢ケア種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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顔の高さでバンドを構える
顔の高さにバンドを固定し、両端を握って腕を伸ばし軽く立ちます。
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顔へ向かって引き寄せる
肘を高く保ったまま、両手をこめかみの横へ向けて引き寄せます。
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ゆっくり戻す
肘の高さを保ちながら、バンドの張力に耐えてスタート位置まで戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を肩より高く保つ
- 肩をすくめず肩甲骨で引く
- 軽い負荷でフォーム重視で行う
