バンドファイアハイドラント

Form

始点と終点

Start

Finish

Steps

動作の順序

1. 01

   膝上にバンドを巻く

   四つ這いになり、背中と骨盤を水平に保ちます。

   
2. 02

   膝を横へ開く

   バンドに逆らいながら、骨盤が回らない範囲で膝を外へ上げます。

   
3. 03

   張力を保って戻す

   膝を床近くまで戻し、次の反復まで体幹を安定させます。

   

Points

意識するポイント

• 骨盤を回して上げない
• 上体を傾けない
• バンドを緩ませすぎない