バンドフロントレイズ
Band Front Raise
バンドを踏んで両端を持ち、腕を体の正面に持ち上げて三角筋前部を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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バンドを踏んで構える
足幅は肩幅、バンドを踏んで両端を握り、腕は体側に下ろします。
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肩の高さまで前へ上げる
肘を軽く伸ばし、バンドを体の前へ肩の高さまで持ち上げます。
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ゆっくり下ろす
張力に耐えながら、腕をコントロールして腿の前まで戻します。
Points
意識するポイント
- 腰を反らさず体幹で支える
- 勢いで振り上げない
- 肩の高さで止める
