バンドキックバック
Band Kickback
バンド抵抗に逆らって脚を後方へ伸ばし、大臀筋を片脚ずつ鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
バンドを足に固定する
バンドを足首または足裏にかけ、体を支えて安定します。
-
脚を後ろへ伸ばす
腰を反らさず、お尻の力でバンドを後方へ押します。
-
張力を保って戻す
バンドに引かれすぎず、骨盤を正面に保って戻します。
Points
意識するポイント
- 骨盤を横へ開かない
- 腰で反らず股関節から動く
- 戻す動作もゆっくり行う
