バンドラテラルレイズ

Form

始点と終点

Start

Finish

Steps

動作の順序

1. 01

   バンドを踏んで構える

   肩幅で立ち、バンドの中央を両足で踏み、両端を握って腕を体側に下ろします。

   
2. 02

   肘から横に持ち上げる

   肘を軽く曲げたまま、肩の高さまでバンドを横に持ち上げます。

   
3. 03

   ゆっくり戻す

   張力に逆らいながら、腕をコントロールして体側まで戻します。

   

Points

意識するポイント

• 肩をすくめず首を長く保つ
• 肘を肩より少し下にとどめる
• 戻しでも張力を抜かない