バンドラテラルウォーク
Band Lateral Walk
バンドを張ったまま横歩きし、中臀筋を中心に股関節外側を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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軽くしゃがんで構える
膝上または足首にバンドを巻き、足幅を保って立ちます。
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横へ一歩踏み出す
膝を外へ向けたまま、片脚を横へ出してバンドを張ります。
-
足幅を保って寄せる
反対脚を近づけすぎず、張力を残したまま横歩きを続けます。
Points
意識するポイント
- 足を閉じきらない
- 膝とつま先を同じ向きにする
- 上体を左右に揺らさない
