バンドレッグエクステンション
Band Leg Extension
バンドの抵抗に逆らって膝を伸ばし、大腿四頭筋を集中的に鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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バンドを足首にかける
椅子やベンチに座り、バンドを足首と安定した支点に固定します。
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膝を伸ばす
太ももを動かしすぎず、膝から先を前へ伸ばして大腿四頭筋を収縮させます。
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ゆっくり戻す
バンドに引かれすぎないように、膝を曲げて開始位置へ戻します。
Points
意識するポイント
- 膝の位置をできるだけ動かさない
- 伸ばし切る直前で強く収縮を感じる
- 戻す局面もコントロールする
