バンドランジ
Band Lunge
バンドの張力を受けながら片脚ずつ踏み込み、大腿四頭筋と大臀筋を鍛えるランジです。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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バンドを足元にセットする
前足または両足でバンドを踏み、手元で張力を保って立ちます。
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片脚を踏み込んで下ろす
上体を真っ直ぐ保ち、前膝をつま先方向へ向けて沈み込みます。
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前脚で押して戻る
バンドの抵抗に負けないように、前脚のかかとで床を押して戻ります。
Points
意識するポイント
- バンドが左右にずれないように固定する
- 前膝とつま先の向きを揃える
- 上体を前に倒しすぎない
