バンドオーバーヘッドプレス
Band Overhead Press
バンドを踏んで肩の高さに構え、頭上へ押し上げて三角筋と上腕三頭筋を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
バンドを踏んで肩で構える
バンドを踏み、両端を握って手を肩の高さに構えます。
-
頭上へ押し上げる
腰を反らさず、バンドを頭上までまっすぐ押し上げます。
-
肩へ戻す
肘の軌道を保ち、手を肩の高さまでコントロールして戻します。
Points
意識するポイント
- 腰を反らさず腹圧を保つ
- 肘の軌道を一直線に保つ
- 下ろす動作もコントロールする
