バンドパロフプレス
Band Pallof Press
横から引かれるバンドに体幹を抵抗させ、腹斜筋と腹横筋の安定性を高める種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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横向きに構える
バンドを胸の高さに固定し、アンカーに対して横向きで立ちます。
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胸の前で押し出す
両手でバンドを胸の前からまっすぐ前へ押し出し、体が回らないように保ちます。
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ゆっくり戻す
肋骨と骨盤の向きを保ったまま、バンドを胸の前へ引き戻します。
Points
意識するポイント
- 腰を反らず肋骨を締める
- 肩だけで押さず体幹で抵抗する
- 左右とも同じ距離と秒数で行う
