バンドプルアパート
Band Pull Apart
胸の前でバンドを左右に開き、三角筋後部と僧帽筋を鍛える肩のウォームアップ種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
-
胸の前で構える
両手でバンドの両端を握り、胸の前で腕を伸ばして肩幅でバンドを保ちます。
-
左右に開く
肩甲骨を寄せながら腕を左右に開き、バンドを胸の前で大きく広げます。
-
ゆっくり戻す
張力に耐えながら、肩の高さを保って腕をスタート位置までコントロールして戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を伸ばしすぎず軽く緩めて行う
- 肩をすくめず肩甲骨で動かす
- 戻すときも勢いを使わない
