バンドラットプルダウン
Band Lat Pulldown
頭上に固定したバンドを引き下げ、広背筋とラットプルダウンの動作を再現するバンド種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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頭上にバンドを固定する
ドア上やバーなど頭上の高い位置にバンドを固定し、両端を肩幅で握ります。
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胸の方向へ引き下げる
肘を体側に引きながら、バンドを胸の上部まで引き下げます。
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ゆっくり腕を戻す
肩甲骨を意識し、バンドの張力に耐えながらスタート位置までコントロールして戻します。
Points
意識するポイント
- 肘を真下へ引き下げる
- 肩をすくめず広背筋で引く
- 戻すときも張力を抜かない
