バンドプッシュアップ

Form

始点と終点

Start

Finish

Steps

動作の順序

1. 01

   バンドを背中に回して構える

   バンドを背中に通し、両端を手のひらの下で押さえて床につき、頭からかかとまでを一直線に整えます。

   
2. 02

   胸を床に近づける

   肘を後ろ斜め45度に引き、胸が床ぎりぎりに近づくところまでコントロールして下ろします。

   
3. 03

   床を押して戻す

   バンドのテンションに逆らうように床を押し、肘を伸ばしてスタート位置まで押し戻します。

   

Points

意識するポイント

• 腰を反らさず体幹を固めて一直線を保つ
• 肘を真横に開かず後ろ斜めに引く
• 押し上げる局面でバンドの張力に負けないよう加速する