バンドリアデルトフライ
Band Rear Delt Fly
バンドを胸の高さに固定し、両腕を横に開いて三角筋後部を鍛える種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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バンドを胸の高さに固定する
バンドを胸の高さに固定し、クロスさせて両端を握り腕を前に伸ばします。
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腕を横に開く
肩甲骨を寄せながら、肘をわずかに曲げて両腕を横に開きます。
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ゆっくり戻す
張力を保ったまま、腕を体の前まで戻します。
Points
意識するポイント
- 肩をすくめず後ろへ引く
- 肘の角度を一定に保つ
- 戻しは張力を抜かない
