バンドロウ
Band Row
バンドを足元やドアに固定し、立位で引いて広背筋と僧帽筋中部を鍛える手軽なロウ種目です。
Form
始点と終点
Steps
動作の順序
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バンドを構えて軽く前傾する
バンドを正面の低い位置に固定し、両端を握って腕を伸ばし軽く前傾します。
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肘を後ろへ引く
肩甲骨を寄せながら肘を体側に沿わせて引き、みぞおち付近までバンドを引き寄せます。
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ゆっくり腕を戻す
バンドの張りに耐えながら、肘を伸ばしてスタート位置までコントロールして戻します。
Points
意識するポイント
- 肩をすくめず肩甲骨で引く
- 腰を反らさず体幹で支える
- 戻すときも張力を抜かない
